**第一,要有定时的“短”休息,也就是所谓“break”。**有的研究说最佳间隔时间是每工作52分钟休息17分钟,也就是 52 + 17。《巅峰表现》那本书里还提到有的研究说是 50 + 7,51 + 9 等等,所以没有必要搞得精确到分钟 —— 大体来说,差不多是工作不到一小时,就休息十来分钟。【不过我认为,如果你每天工作时间很长,就需要更充分的休息,直接采用番茄工作法的每工作25分钟休息5分钟或许会更好】

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